- ANGELICA

En god natts sömn ger bättre hälsa

Hälsa. 2013-04-07 | 21:16:03

Sover du ordentligt på nätterna? Eller tänker du att du klarar dagen ändå, trots för lite sömn?

För att hjärnan ska vila och återhämta sig ordentligt bör du sova mellan sex och nio timmar per dag, beroende på hur bra sömnkvaliten är. Det är viktigt att inte slarva med sömnen, någon enstaka gång går bra, men gör det inte till någon vana då du sliter på hälsan.

Bilderna kommer från http://weheartit.com

Bra sömn-tips:

- Undvik kaffe, te, läsk och energidryck minst sex timmar innan du ska sova. De dryckerna gör dig piggare och kroppen får svårare att gå ner i varv.

- Gå och lägg dig och gå upp på morgonen ungefär samma tid varje dag, plus minus en timme. Det gör att kroppen kommer att vänja sig vid att gå och lägga sig en speciell tid och börjar alltså varva ner då.

- Se till att vara aktiv, motionera regelbundet. Kroppens återhämtning gör det lättare att falla i ro och kunna sova bättre.

- Försök undvika powernaps, det gör dygnsrytmen rubbas och du kan få svårare att sova på kvällen.

Hur är er sömn? Sover ni ordentligt?

KOMMENTARER

kaffehörnan

De är så rätt bra sömn är A och O

2013-04-07 22:47:32
URL: http://www.kaffehornan.se

LILITH - Boktokig mamma med borderline

Vi arbetar mycket med sårbarhetsfaktorer i DBT och sömn är en av de största sårbarhetsfaktorerna. Maja blir ledsen för ingenting när hon sovit dåligt några dagar och gråter för allt. Leo blir sur istället.

2013-04-08 08:27:21
URL: http://www.lilith.se

elin brodin

bra tips! :D man blir ju verkligen så trött när man sover dåligt.

2013-04-08 09:49:33
URL: http://elinbrodin.blo.gg/

Patricia♔ ᴳᴽᵀᴱᴮᴼᴿᴳ

Jag älskar att sova:) haha. Men jag behöver sova så himla många timmar för att fungera och vissa perioder sover jag så himla dåligt.
Sover du bra?

Svar: Jag sover bra :)

♥ - ANGELICA - ♥

2013-04-08 09:55:23
URL: http://patriciac.blogg.se

Josefin

Nä tyvärr :( Jag tänker som mest när jag ska sova, så det blir oftast inte mycket sömn. Det spelar ingen roll vad jag har gjort under dagen.

2013-04-08 14:53:51
URL: http://josseborj.blogspot.se/

Sara - Hold on be strong

Bra tips! :)
Sv: jaa verkligen :D
kram

2013-04-08 15:11:35
URL: http://saraleasofia.blogg.se

Sandra - Med en fästman på Kumla

Bra tips. Det är jätteviktigt att sova bra! Jag har aldrig haft bra sömnrutiner förut men tog tag i det efter att Tommie åkte. Eftersom jag är bipolär är det ännu viktigare med rutiner så jag försöker alltid lägga mig senast 00 på vardagar och gå upp mellan 8-9. Det funkar oftast bra men jag har mina rutiner & sömntabletter för att sova men gud vilken skillnad det är på mitt mående efter jag tog tag i det o fixade till sömnen :)

2013-04-08 16:06:22
URL: http://www.aslundsandra.blogg.se

Malin

min sömn är nog ganska bra, fast jag hade gärna kunnat sova en timme till på morgonen;)

2013-04-08 17:04:36
URL: http://maliinmattsson.blogg.se

Nelly

Det är lite sisådär med min sömn; sover ca. 7 timmar/natt men skulle nog behöva sova 1 timme längre. Egentligen skulle jag då behöva somna halv tio- tio men har svårt att somna så tidigt :/

2013-04-08 18:34:36
URL: http://justanothermortal.blogg.se/

Kashaya

Bra tips.=)

2013-04-08 18:47:03
URL: http://kashaysblogg.blogspot.com

Anna

Min sömnrytm är olika beroende på hur jag jobbar. Men efter påskhelgen så fick jag in en bra rutin som snabbt blev förstörd. Men jag är en morgonmänniska så jag går gärna upp tidigt och lägger mig tidigt.

2013-04-08 19:07:54
URL: http://villemo.webblogg.se

Sandrafagerberg-

Jag sover lite olika faktiskt :) beror på om jag är ledig eller inte osv :)
men jättebra tips du lagt ut :D

2013-04-08 19:09:51
URL: http://ssandraaf.blogg.se

Liene

Tack :) det var väldigt lugnt den dagen.

Tack. Bra tips! Har börjat sova bättre nu på senaste. Beror mycket på att jag hade dåliga vanor. Ska bara tänka på det att röra på mig mer.
Kram

2013-04-08 20:13:01
URL: http://lifefromwithin.blogg.se

Laura Alvarez

Jag sover ungefär 6-8 timmar!

2013-04-08 21:38:11
URL: http://lauraalvarez.blogg.se

Aili

Jättebra inlägg, det är verkligen viktigt att sova ordentligt! Jag tror jag sover rätt bra, jag kan iaf somna... ;)

2013-04-09 06:49:03
URL: http://ailis.se

johanna

min sömn är bara bra!

2013-04-09 09:20:24
URL: http://www.burvalls.blogg.se

aliengirl- art is my life

*glor på min läsk <_< ...puttar undan den*